SONS QUE RELAXAM

 

Eu estava nervosíssima agorinha, com stress, quebrando tudo, brigando até com meu namorado sem motivo...
mas achei uma válvula de escape: a música.
Começei a ouvir o som de uma cachoeira, que eu adoro.. depois fui passando pros meus ritmos preferidos, músicas antigas, r&b e tô calmíssima agora... melhor que calmante!
E com vocês, funciona também? Qual ritmo vocês preferem pra acalmar? Bjs!

Pessoal , sabe aquela cebola que tem um cheirinho tão desagradável?? Vocês não imaginam os lilagres que ela faz!!!!  Vai ai uma diquinha para tosse que eu mesma uso sempre que necessito!!

CEBOLA E AÇÚCAR

Corte a cebola em rodelas. Ponha em um recipiente limpo arrumado assim: uma camada de cebola, uma camada de açucar, e assim sucessivamente, terminando com a camada de açucar.
Tampe o pote para não pousarem insetos, deixe em maceração (descansando) por uma noite. Mas na verdade em poucos minutos o acúcar já começa absorver os líquidos da cebola, e já pode ir dando.
A dose é uma colherinha de chá de 3 em 3 horas.

Meus filhos tinham bronquite e pneumonia antes de aprender essa receita, depois passei a administrar esse remedinho caseiro e nunca mais tiveram nada. A indicação é tosse, e o sabor preferido deles, acredite se puder é o de cebola RSSSSSSS!!

 Sabe aquela aziazinha chata qeu vem do nada?? lá vai duas diquinhas legais pra vocês , da certo , espero que não precisem , mas se precisarem, experimentem ok?

 

Guarde essa receita que é ótima , coloque um pouco de maisena com agua , mexa e tome, é infalível, caso não tenha maisena , ( por incrível que pareça ) , coloque um pouco de farinha de trigo com agua tome
na hora alivia

Coloque também um calço de 3 cm na cabeceira da cama para evitar o refluxo durante a noite.

A azia é consequência do contato do suco gástrico com a mucosa do esôfago, por isso independente da causa da azia, a sensação de queimação pode ser aliviada empurrando novamente o conteúdo ácido do estômago que refluiu.

 QUE DEPRESSÃO QUE NADA AMIGAS, VAMOS FAZER DE TUDO PARA NOS LIVRAR DELA!!

AI VAI UMAS DIQUINHAS NA ALIMENTAÇÃO PARA AJUDAR

 

A carência de determinadas substâncias pode tornar deficitário este delicado equilíbrio químico que mantém o nosso cérebro em bom funcionamento.

Um dos erros comuns nas dietas da moda é o corte com os hidratos e carbono complexos, como o pão, massas, arroz, etc. Estes alimentos ajudam á absorção de triptofano, um aminoácido que se encontra na carne, no peixe, nalguns lácteos e nas leguminosas e que interfere na síntese de serotonina, um neurotransmissor que exerce grande influência no estado de humor, principalmente em pessoas com depressão. Uma alimentação pobre em hidratos de carbono durante vários dias pode levar a alterações de humor e à depressão, tal como sucede num regime com excesso de proteínas. A solução é o equilibrio na alimentação.

Uma dieta com proteínas, folatos, complexo B e micronutrientes como o cálcio, magnésio, selénio e os ácidos gordos ómega 3 e 6 ajuda a combater estados depressivos. Há também algumas substâncias que são eficazes, como apimenta vermelha a temperar as refeições sem exageros, que estudos recentes revelam que promove determinadas acções no sistema nervoso simpático, com respectivo aumento da produção e da libertação de noradrenalina e de adrenalina, ambos neurotransmissores responsáveis pelo estado de alerta. Ou as infusões, como a camomila, que são desde sempre utilizadas para acalmar crises de nervosismo. Também tem efeitos relaxantes, amenizam a ansiedade e a depressão.

Estimular o bom humor

Alguns destes alimentos têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e afastar a tristeza.

Mel Estimula a produção de seraronina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Banana Diminui a ansiedade e ajuda a um sono tranquilo. É rica em hidratos de carbono, potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia.

Alface Possui efeitos calmantes e relaxantes e é rica em fosfato. Combate a depressão, a confusão mental e o cansaço.

Espinafre A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, contém magnésio, fosfato e vitamina A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bem funcionamento do sistema nervoso.

Ovos Os nutrinetes dos ovos, como a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que ajudam no bom humor. Contém ácido fólico e acetilcolina.

Laranja Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a funcionar bem. O cálcio, presente na sua composição, é um relaxante muscular e combate o stress. É enérgica, hidratante e previne a fadiga.

Uva Fruta com boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam o funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colestrol.

Actividades físicas

Atividades físicas regulares são eficazes contra a depressão. O que importa é a regularidade.

Comece devagar: 20min 3x/semana. Não precisa sentir dor.

Bom galera, que tal uns suquinhos pra deixar nossa pele "the best", faceis, eficiente e saborosos!!!

 

Vou contar um segredo para vocês rssss, segredo nada isso ja é mais do que sabido...

A vitamina A é conhecida como a ‘vitamina da pele’, pois ajuda a reparar os tecidos da pele. Também melhora a visão e é vital para o nosso sistema imunológico”, conta a nutricionista Patrícia Bertolucci. Uma deficiência dessa vitamina prejudica o processo da reparação e renovação normal das células.
Já a vitamina C está diretamente ligada à reparação das células que mantêm a pele saudável, ajuda na produção de colágeno, proteína fundamental para garantir a firmeza da pele. A deficiência na vitamina C pode prejudicar a cicatrização dos ferimentos e deixar a pele mais seca.
Para evitar que o sol, o sal e o cloro prejudiquem a beleza e a saúde da pele, confira  as minhas sugestões
Suco de tomate com laranja, limão e gelatina hidrolisada (colágeno) de tangerina
Sucos com alimentos ricos em vitamina C, como acerola, limão, laranja, kiwi, caju, tomate, morango e vegetais folhosos crus

Ahh Pensando bem vou deixar umas diquinhas de sucos para a judar a enxugar as gordurinhas tb ok?

A gente já sabe: não existe suco milagroso que vá livrar você dos quilinhos a mais em um passe de mágica. Então, não adianta tentar loucuras e dietas mirabolantes! “Os sucos não devem substituir as refeições, pois não possuem todos os nutrientes necessários para uma refeição adequada”. “Também, é importante evitar grande quantidade de líquido durante as refeições como almoço e jantar, para não atrapalhar a digestão”.
Mas os sucos podem ajudar você a diminuir a quantidade de comida do prato: eles podem ser tomados nos intervalos das refeições, substituindo aquela bolachinha ou o doce fora de hora. Assim, você fica mais saudável e não chegará com tanta fome na próxima refeição. “Além disso, os sucos de frutas e vegetais são ricos em nutrientes importantes, como antioxidantes, vitaminas e minerais, fazendo com que tenham uma boa relação calorias X benefícios”
Sugestões:

Couve com maçã e limão (liquidificados com um pouco de água);
Frutas vermelhas com água de coco (batidos no liquidificador);
Laranja, pepino, beterraba e maçã (liquidificados com um pouco de água);
Suco de abacaxi com agrião e hortelã (liquidificados com um pouco de água).

QUER ENGORDAR?
Hoje vou deixar uma receitinha criada por mim, saborosa e eficiente

Para a maioria das pessoas falar em Dieta Para Engordar pode parecer piada, mas é realmente grande o número de pessoas que precisam se submeter a dietas sérias para emagrecer, e eu afirmo à voces, a dieta para engordar pode ser muito mais difícil do que a dieta para emagrecer.
Muitas pessoas procuram por um Cardápio Regime. A Saúde e Beleza da mulher brasileira não está na mulher magérrima, mas exatamente no equilíbrio exato entre os dois extremos, é a mulher com curvas, com carne, porém magra, com o peso ideal e tudo no lugar. Algumas pessoas comem normalmente, se alimentam muito bem e permanecem muito magras, muito abaixo do peso o que pode ser ocasionado por problemas de saúde ou pode acabar causando problemas de saúde.

Segue a minha receitinha, sugerida pelo fato de possuir apenas ingredientes naturais e a combinação deles não ser algo inconcebível em termos de gosto:
Vitamina para engordar rápido
1 Banana;
1 Copo de leite de soja light;
1 Colher de sopa de extrato de soja;
½ Copo de suco de uva;
4 Amêndoas;
1 Colher de sopa de gérmen de trigo
Basta bater tudo em liquidificador e de preferência tomar gelado.

 

 Hoje vou relatar uma experiência de um pasciente mas que não deixa de ser minha tambem

Ano de 2008 e os 11 sintomas de Ricardo "nome fictício" : depressão, síndrome do pânico, gastrite, refluxo, obesidade, sedentarismo, insônia, irritabilidade, estresse elevado, taquicardia e pressão alta. "Isso mesmo, ele tinha esses 11 sintomas. Como ele mesmo dizia parecia até escalação de time de futebol. Naquele momento da vida ele tinha chegado ao caos e eu disse a ele: Ricardo, você está à beira de um AVC ou enfarto fulminante. E sabe quais são suas chances de sair vivo de um deles? Quase zero", essa era realmente a situção dele . “ele tinha ‘apagões’, comia muito mal, bebia litros de refrigerante por dia, era muito estressado, sedentário e não tinha válvula de escape alguma”.
Como era de se esperar, essa dura sentença marcou profundamente Ricardo, que em vez de se lamentar resolveu que ia dar a volta por cima,e pediu minha ajuda, então começava ali sua longa batalha de superação para continuar vivo. Todos os médicos consultados na época foram unânimes com relação a uma coisa: praticar atividade física era obrigatório.

"Como era sedentário e estava com 95 kg com 1,68 cm de altura, a melhor opção foi optar pelas caminhadas. Com uma disciplina militar, fiz para ele um programa de reeducação alimentar e ele foi progredindo aos poucos. Não tinha pressa. Tinha na mente que a  mudança seria para sempre e para melhor. Poucos meses depois, incorporou uma natação bem leve na piscina do condomínio. A piscina tinha 10 m de comprimento e ele dizia sentia um carrinho bate e volta nela,  rsssss. Mais a frente começou intercalar entre as caminhadas, um trote. O que mais me chamava atenção era que ele começava a gostar daquilo tudo e via os benefícios e milagres que a atividade física estava propiciando"
Ao longo do tempo, Ricardo conseguiu derrubar cada um dos onze sintomas. O mês de julho de 2008 é marcado como o mês oficial do início de sua vida de atleta (segundo ele próprio), quando aceitou o convite do irmão para competir na Maratona de Revezamento Pão de Açúcar em Fortaleza, em uma equipe com 8 atletas.Hoje ele ja tem 10 medalhas, um corpo escultural, uma saúde de ferro eo melhor de tudo...ELE É HOJE MEU MARIDO, O AMOR DA MINHA VIDA RSSSS